根据《2024版中国糖尿病防治指南》描述：

中国糖尿病的知晓率仅为36.7%，

而治疗率仅32.9%，也就是说

每10个糖尿病人中，有7个不知道自己病了

中国目前已经成为糖尿病患病数最多的国家

今天，由内分泌科主管护师梁冉带大家全面了解糖尿病

01糖尿病到底是怎么回事

糖尿病是一组多病因引起胰岛素分泌缺陷和（或）胰岛素作用障碍，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病患病率、致残率、病死率及对人们健康的危害程度仅次于恶性肿瘤、心脑血管疾病，居慢性非传染性疾病的第三位。

02糖尿病有什么表现

糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多食、多尿、体重减轻。

多饮：多尿使得机体水分丢失，身体失水进而引发口渴、多饮；

多食：由于胰岛素缺乏或胰岛素利用障碍，血中的葡萄糖不能进入细胞内，细胞无法有效利用葡萄糖供能，能量缺乏，所以身体会处于多食、想吃东西的状态；

多尿：血糖升高后因渗透性利尿，引起排尿次数和尿量增多；

体重减轻：尽管食量增加，但由于无法充分利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质来提供能量，从而造成体重减轻。

03糖尿病控制不好有多可怕

糖尿病酮症酸中毒

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病危害程度较高的急性并发症之一，具体表现为口干极度加重、恶心呕吐、腹痛、呼吸带烂苹果味、嗜睡昏迷，如果送医救治不及时易导致患者死亡。

糖尿病视网膜病变

血糖升高会损害患者微循环，使患者视物模糊、视物变形甚至眼底出血，严重者可导致失明。

糖尿病肾病

长期血糖升高会损害患者肾功能，出现下肢浮肿、泡沫尿、乏力、血压升高、贫血等临床表现。肾功能持续衰退最终进展成为尿毒症，需终身透析治疗。

糖尿病神经病变

血糖长期升高会引起周围神经病变，如手脚针刺痛、火烧痛、麻木无知觉、夜间疼醒等。

糖尿病足

糖尿病足是因下肢远端神经异常和不同程度的血管病变导致的足部溃疡、感染和（或）深层组织破坏。

04这些引发糖尿病的习惯很多人每天都在重复做

主食吃的太精细

米饭、馒头、面条……是很多人的日常主食。精白米面等食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

国家卫健委发布的《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中就建议，糖尿病高危人群多选全谷物和低升糖指数（低GI）主食，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的1/3 以上。

经常爱喝甜饮料

喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯含糖饮料罹患糖尿病风险显著增加。

更重要的是，运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害。

日常有饮酒习惯

酒精类作为一种无需咀嚼的液体食物，其消化吸收率较高，易导致血糖迅速上升，也会占据人体每日摄入食物的总热量。

睡眠质量下降

美国糖尿病学会（ADA）发布的2025版糖尿病诊疗标准中首次将睡眠与饮食、运动等置于糖尿病管理的同等地位。糖尿病患者中阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA ）的患病率显著高于一般人群。睡眠时长缩短，睡眠质量下降，易醒多梦等容易导致糖尿病患者血糖波动。

此外，较多研究表明睡眠质量不佳与血糖控制结局相关。

长期缺乏运动

长期缺乏运动会导致肥胖的发生，进而引发糖尿病。规律运动不仅可以帮助降低血糖，还可增加胰岛素敏感性、改善体质、减少心血管危险因素，预防多种并发症。

建议每周有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练搭配进行。

如何预防糖尿病

1.健康的生活方式

合理饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加膳食纤维，多吃蔬菜、全谷物等；

坚持规律运动：定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、 游泳、瑜伽等，保持身体健康；

密切关注其他危险因素：如吸烟、高血压、血脂异常等。

2.定期体检

糖尿病筛查有助于早期发现糖尿病，提高糖尿病及其并发症的防治水平。

对于糖尿病高危人群（有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等），宜及早开始进行糖尿病筛查。