“医生，我最近总头晕、记性变差，

是不是大脑出问题了？” 

“年纪大了健忘是正常衰老吗？

会不会是老年痴呆？”

 “突然嘴歪、手脚无力，

休息一会就好了，要不要紧？”

……

 

9月是中国脑健康月，9月16日是中国脑健康日。头晕健忘、睡眠变差、肢体麻木，这些看似不起眼的信号，都可能是大脑发出的预警。今天，我院神经内科主治医师李晓鹏就带大家读懂大脑的健康密码。

 

PART 01

大脑，人体的“总司令部”

 

大脑是人体神经系统最高级中枢，控制我们的语言、记忆、思维、运动、感觉、情绪。很多人误以为脑病是老年人才会得的病，其实脑卒中、偏头痛、帕金森病、认知障碍、睡眠脑功能异常，年轻人同样高发。

 

脑部疾病主要分两大类：

脑血管病：脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作（小中风），是成年人致残首要原因。

 

脑功能退行性疾病：阿尔茨海默病（老年痴呆）、帕金森病；另外还有偏头痛、眩晕、癫痫等。

 

PART 02

哪些信号，提示大脑可能亮起红灯？

 

很多脑部疾病早期症状隐匿，容易被当成“年纪大、劳累”，错过最佳干预窗口。出现下面这些表现，一定要及时就诊神经内科：

1.脑卒中（中风）BEFAST识别

• B平衡：突然走路不稳、平衡变差、站不稳

• E眼睛：单眼或双眼视物模糊、发黑、看东西重影

• F面部：口角歪斜、两边脸不对称，笑的时候一侧嘴角下垂

• A肢体：单侧手脚无力、麻木，抬胳膊费劲

• S言语：说话含糊、听不懂别人说话

• T时间：立刻拨打120，时间就是大脑

 

短暂性脑缺血发作（小中风）：症状几分钟到几十分钟自行缓解，很多人不当回事，但它是脑梗最高级别预警，一定要急诊就诊。

 

2.认知下降预警信号

• 近期记忆力明显减退：反复问同一个问题，经常忘记刚发生的事

• 处理日常事务能力下降：算账、买菜、做饭、安排家务变得困难

• 性格改变：多疑、淡漠、易怒，和以前性格差别很大

• 迷路：在熟悉的街道、家里分不清方向

 

3.其他脑健康预警

反复眩晕头痛、肢体不自主抖动、睡眠严重紊乱、持续情绪低落伴疲劳。

 

PART 03

伤脑的高危因素

 

大脑损伤很多是长期缓慢发生的，危险因素分为可控和不可控： 

1.不可控：年龄、遗传、性别

 

2.可以人为控制的高危因素：

• 高血压：损伤脑血管内皮，是脑梗、脑出血头号危险因素

• 高血糖、高血脂：加速脑动脉粥样硬化

• 吸烟、过量饮酒：直接损伤血管

• 久坐、长期熬夜、睡眠呼吸暂停

• 高盐高脂饮食、肥胖、长期压力大、缺乏社交

   

很多人认为“没有不舒服，脑血管就是健康的”。实际上血管斑块悄悄生长，早期完全没有症状，一旦斑块破裂堵塞血管，就会突发中风。

 

 

PART 04

神经内科医生给您6条护脑方案

 

大脑养护不是靠保健品，核心是长期坚持健康生活方式：

1.管好基础病：定期监测血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸，遵医嘱规律服药，不要自行停药。

 

2.科学饮食：推荐地中海饮食，多蔬菜、水果、全谷物、深海鱼；少盐、少油炸、少甜食。

 

3.坚持运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑车均可，改善脑部供血。

 

4.睡好大脑修复时间：成人每日7-8小时睡眠，打鼾严重须筛查睡眠呼吸暂停。

 

5.勤动脑、多社交：读书、下棋、学习新技能、与人交流，延缓认知衰退。

 

6.戒烟限酒：最好不饮酒；任何烟草都损伤脑血管。

 

提醒：不要盲目购买“补脑保健品”，没有特效药可以预防脑梗、痴呆，规范慢病管理才是护脑核心。

 

 

脑健康贯穿人的一生，无论青年、中年还是老年，都要爱护我们的大脑。 早识别、早筛查、早干预，守住人体“总司令部”。