19岁的大二学生小张最近十分苦恼，

洗头一抓掉一把，

每次都会把地漏堵住，

地上、枕头上全是头发！

焦急的他立刻来到医院就诊。

为了避免尴尬，小张还特地洗了个头，

结果医生说：

“你就诊前如果没洗头那该多好！”

小张一脸茫然。

今天就来为大家介绍一下，

“休止期脱发”以及就诊前的注意事项。

什么是休止期脱发?️

咱们的头发跟人一样，有自己的“工作周期”：

生长期（2-5年，相当于“上班”?）、

退行期（几天，准备“下班”?）、

休止期（3 个月左右，彻底 “休假”☀️）。

正常成年人的头发不会同步处于同一周期，约80%的头发处于生长期，少量头发处于休止期，健康人群每日自然脱发量为70-100根，具体数值可能因遗传、气候等因素略有差异。

休止期脱发是一种常见的弥漫性非瘢痕性脱发，其特征为大量原本处于生长期的头发，因某种诱因提前进入休止期，在2-3个月后出现集中脱落，导致脱发量显著增加。

休止期脱发的3种常见类型

急性休止期脱发

比如刚生完孩子、做过大手术、发过高烧，或者遭遇了重大精神打击（比如长期焦虑）；甚至用外用米诺地尔也可能暂时引发——它会帮毛囊“换周期”，老的休止期头发先掉，不用慌！

慢性弥漫性休止期脱发

慢性弥漫性休止期脱发，多是“长期亏空”：比如为了减肥疯狂节食、不吃蛋白质，或者有缺铁性贫血；甲状腺出问题、有自身免疫病，甚至吃某些药（比如有些慢性病药物）也可能诱发，而且有些人对药物特别敏感，换不同药也可能掉发。

慢性休止期脱发

大多发生在中年女性身上，会持续6个月以上，有些是急性脱发没好透，有些能找到原因（比如怀孕、生病），但很多人查不出诱因。不过医生还是会查血常规、甲状腺功能、营养元素，排除潜在问题。

如何分辨休止期脱发

核心特点就两个：

一是掉发量暴增，每天从几十根变成几百根，甚至上千根；

二是头发整体变稀，但不会出现 “一块秃” 的情况，发际线也好好的。

“拉发”自测试验

1.用拇指和食指捏住一簇头发（约40-60根）；

2.轻柔地从贴近头皮端向远端拉动头发；

3.若只有1-2根头发脱落，不用担心！若一次能捋掉3根及以上，小心可能存在脱发问题！若1次拉出超过5根毛发，则有较严重脱发问题。

注意：刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3天不洗头再做更有参考价值。

?但要注意，它容易和雄激素脱发、头癣搞混，甚至可能是红斑狼疮、甲状腺病的信号。所以必须让医生看——拉一拉头发、用皮肤镜照一照，再结合抽血检查，才能确诊。

休止期脱发的应对与治疗

关键：先解决 “根上的问题”?

休止期脱发其实是身体的“警报”，治它的核心不是“止脱”，而是找诱因：贫血就补铁，甲状腺有问题就调甲状腺，节食就赶紧恢复正常饮食（配一张“营养均衡的餐食” 图片，有肉、蛋、蔬菜、主食）。像小张，停掉极端节食、吃够碳水蛋白质，头发慢慢就会好。

辅助：医生指导下用药?

如果想让头发长得快，医生可能会开外用营养毛囊的药，帮头发缩短“休假”时间，但必须遵医嘱，别自己乱用药。

放心：它是可逆的！✅

只要诱因解决了，3-6个月掉发就会减少，小碎发会慢慢长出来。但需长期关注身体状态，避免再次出现诱发因素，防止脱发复发。

温馨提醒：只要积极干预、去除诱因，多数人在3-6个月内即可看到脱发减少、新发生长，无需过度焦虑，但需重视其作为身体发出的健康预警信号，早发现、早处理才能更好守护毛发健康。